天天挂“11瓶2升大可乐”，脖子能不弯？颈椎病的看过来！

现代人常说一句话

“玩手机一时爽

一直玩一直爽”

但是

当你放下手机抬头那一刻

会不会感觉肩膀和脖子又沉又僵？

有时候甚至还会感到头晕恶心？

别怕

你不是一个人……

点击观看情景剧

《这种病你可能也有》↓

这或许是你的身体在告诉你

你的颈椎出问题了

01
颈椎病常见原因

● 不当的工作姿势。长时间低头玩手机、上班时盯着电脑头不动、在家低头拖地……我们日常中低头的动作，让我们的颈椎早已“未老先衰”——低头会让脖子承担更多的重力，容易出现颈项部肌肉劳损以及颈椎位置的改变。

打个比方，颈椎就像杠杆一样支撑头部，当低头15°时，颈椎承受头部2倍的压力；低头45°时，颈椎承受头部约4倍的压力，普通人头重约5公斤，相当于颈椎承受的重量就达20公斤。（≈脖子上坐了2升可乐X11瓶，还坐了几个小时，你的颈椎不酸才奇怪！）

● 不良的睡眠体位。俯卧睡姿，仰卧时枕头过高，或者枕头放在头部出现脖子悬空等，都是不良的睡眠体位。如果长期垫两三个枕头睡觉，落枕不就会自然而然地发生了吗？

● 不恰当的体育锻炼。最近“吊颈健身”登上微博热搜，实火了一把，但医生提示，包括人体倒立、翻筋斗等“花式健身法”有可能会导致重颈部损伤，甚至可能直接损伤神经和脊髓。

● 颈椎的畸形，如椎体融合、脊柱侧弯、颅底凹陷。

02
颈椎病常见症状

当出现以下症状时

就需要警惕了……

● 最常见的症状

● 最恐怖的症状

颈部脊髓受压引起的“脊髓型颈椎病”，首发症状是双下肢走路不稳，主要感觉双足走路时软软的、不踏实，俗称“踩棉花感”。也可能出现躯干的“束皮带感”、四肢麻木疼痛、甚至截瘫。

03
颈椎病的治疗

非手术疗法是首选的治疗方法，绝大多数采用非手术疗法可获满意效果。休息、中医传统疗法、药物治疗和物理治疗是常用的非手术疗法。（中医传统疗法常用的有推拿、正骨、针灸、拔罐、膏药、中药熏蒸、口服中药等。）

虽然采用非手术疗法能治愈绝大多数颈椎病，但也不能掉以轻心，颈椎病有一种类型——脊髓型，需要依靠手术治疗。具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生判断。

那么得了颈椎病，是否需要及时就医？

● 看症状和发作时间

仅仅是颈部僵硬、酸困或轻度疼痛，可先休息（PS：休息≠在床上看手机看剧），暂时不就医；

如颈部疼痛伴上肢出现疼痛麻木、下肢麻木走路不稳，伴头疼、眼胀、恶心，或是暴力如打击、车祸、摔倒导致的颈椎病都要及时就医。

● 看年龄

年轻人的颈椎病如果症状不重，可先自行观察；中老年人的颈椎病需就医。

颈椎病的预防

纠正与不良颈部姿势，避免长时间低头，低头族要改掉长时间低头的习惯，办公电脑的高度要与眼水平；

避免长时间窝脖、半躺看书；

调整枕头高度，自身一拳高、垫颈部而非头部，硬度适中、选择纤维、荞麦、记忆棉、乳胶、鹅绒；

避免颈部姿势长时间不变，1小时要活动颈部。

如果你看到这里

觉得颈椎有点疲劳

不妨翻到上面再看看视频末尾

跟着视频操练一下颈椎操

这样也可以预防颈椎病 

但要注意以下4种人群

千万不要盲目去做

● 有脊髓型颈椎病的中老年人

● 病情严重的椎动脉型颈椎病患者

● 颈部转动时疼痛比较厉害的人

● 高血压病人

你的颈椎还好吗？

— END —

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兜医圈儿、海豹剧社联合出品

策划：马珂

执行策划：李国栋

编导：李国栋

脚本：李美琴 樊学玲

统筹：李美琴

演员：秦庆广 林博新 樊学玲 王丹南 陈楚宁 李美琴 李国栋

摄像：韦茂金

剪辑/包装：王丹南

协调：陈嘉博

特别鸣谢：海南省人民医院  海口希尔顿酒店

微信内容整合：小柠

编辑：小柠 小咪 实习生：王菲

封面制作：布朗熊

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